| | Dicas de Lucília Diniz |
| | • Reserve alguns minutos do dia para você mesma
• Ria mais
• Escolha uma foto sua da qual você goste e
olhe para ela todos os dias
• Mude por um dia: suba as escadas em vez de
usar elevador ou fique sem comer fritura
• Coma bem em quantidade e qualidade e planeje as refeições
• Consuma livremente caldo de legumes, doce de abóbora com adoçante, suco de tomate feito em casa, água, refrigerante light e diet, limonada, chá com adoçante, alga marinha, especiarias e melancia
Consuma com muito critério bebidas alcoólicas, doces, açúcar, salgadinhos
• Faça algum tipo de exercício físico pelo menos cinco vezes na semana
• Não precisa ir a uma academia. Ande a pé, suba escadas. Faça algum movimento
• Se tiver vontade de comer fora do regime, telefone para alguém, saia para conversar, busque gente para se distrair |
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