site muito legal

http://www.goodlight.com.br/lucilia_e_voce/livros.aspx

admiração total

Dicas de Lucília Diniz   • Reserve alguns minutos do dia para você mesma • Ria mais • Escolha uma foto sua da qual você goste e olhe para ela todos os dias • Mude por um dia: suba as escadas em vez de usar elevador ou fique sem comer fritura • Coma bem em quantidade e qualidade e planeje as refeições • Consuma livremente caldo de legumes, doce de abóbora com adoçante, suco de tomate feito em casa, água, refrigerante light e diet, limonada, chá com adoçante, alga marinha, especiarias e melancia Consuma com muito critério bebidas alcoólicas, doces, açúcar, salgadinhos • Faça algum tipo de exercício físico pelo menos cinco vezes na semana • Não precisa ir a uma academia. Ande a pé, suba escadas. Faça algum movimento • Se tiver vontade de comer fora do regime, telefone para alguém, saia para conversar, busque gente para se distrair

Da revista isto é.

alerta de virus . O que fazer?

Esta complicado não tem como entrar nos blogs , sempre aparece um aviso de vírus e fecha tudo, não tem como eu acompanhar a amiga numero 19 do desafio porque não entra no blog dela sempre o pc fecha o da bia também. Será que é algum vírus mesmo ou algum outro problema?

Pensar antes de agir

Estava pensando o que faz a gente não emagrecer é a ansiedade a vontade de emagrecer o mais rápido possível, não precisamos morrer de fome, basta comer mais pouco e tirar algumas coisas inúteis do nosso cardápio, fazer um exercício físico que nem gasta dinheiro como a caminhada, ou correr ou fazer exercícios localizados em casa , e ai emagreceríamos na base de meio quilo por semana que daria  no final do mes 2 quilos e no final de 5 meses 10 quilos e assim por diante. Fácil ne? então porque a gente não consegue? so pura ansiedade, quando comemos muito no almoço já achamos que ta tudo perdido e comemos muito no lanche também e já aproveitamos pra encher a pança na janta também, burra nos ne?
Se comer muito no almoço , temos que fazer uma caminhadinha extra a tarde ou caprichar na faxina a sei la gastar o excesso de calorias que comemos.

Primeiro dia da segunda semana do desafio

E eu mais animada do que nunca, ja cheguei da caminhada, estou firme ate no sabado porque quem quer corre atras,  e como teve um post estes dias atras são varios finais de semana ate o fim do desafio então tem que levar a serio ate no final de semana.
E so pensar que comer um pouquinho pode o que não pode é comer como se fosse o ultimo dia da vida.
LEMBRAR SEMPRE DE MIM VER COM AQUELA SAINHA SEM ESSA MALDITA BARRIGA
 adoro essas imagens do google, minha expiração.

Tudo maravilhoso

Bom demais nesta semana se fora 1.500 nossa mais os primeiros dias foi muito difícil fiquei louca pra beliscar e contando as horas pra próxima refeição, passava meia hora depois do almoço e já estava pensando no lanche.
Ha também não tomava café agora quando da vontade de comer alguma coisa tomo um cafezinho só pra enganar mesmo, teve um dia que comi meia cenoura ô vida difícil viu!
Vou continuar assim, sem comer nos intervalos das refeições, fazendo minha caminhada todos os dias e tomando bem menos refri, e olha que neste calor é difícil demais.
Ontem me deu uma vontade de trazer janta da feira, mas resisti pensei que hoje era dia de pesar para o desafio e não ia enfiar o pé na jaca.


O melhor de tudo ontem ouvi palavras maravilhosas do meu amor, ele me falou tanta coisa , ele estava meio chateado comigo disse que sou muito brava e brigo com ele com se ele fosse criança ai começou a lavação de roupa suja e no fim disse que se ficasse sem mim a vida dele não teria sentido, que sou a vida dele, e mais um monte de coisas não pensei ouvir isso depois de 15 anos de casada. Também amo ele demais.

Ta indo e vai tarde.( minhas gordurinhas)

Acho que tenho que ir mais devagar nos exercicios estou ficando muito cansada, faço muitas coisas no dia, arrumo casa, levo criança na escola, faço compras , pago contas, aqui fica tudo em cima de mim, maridão trabalha e eu me viro com o resto, sem falar que tenho meu trabalho tambem, ufa!
O melhor que acho que emagreci um pouco, to doida pra chegar amanha pra me pesar, estou notando que roupas estão ficando mais folgada, eu ja tinha emagrecido 6 quilos ai fiquei 5 meses mais ou menos variando em 58 a 60, no ultimo dia que pesei era 60 quilos agora vamos ver amanha. Acho que de sexta pra ca dei uma mudada boa , não estou beliscando, e como o suficiente pra não ficar com fome, tem dia que faço so um lanchinho no jantar, ou como uma coisa leve.
Ontem comi um pão e fiquei querendo outro ai eu pensei  em mim sem barriga e não quis mas o pão. A vontade de emagrece é bem maior que a de comer basta lembrar na hora que esta comendo, ai diminui bastante o apetite

Tudo na medida exata.

Meu final de semana foi bom consegui me controlar bem, fiz caminhada ate no sabado, e hoje caminhei de novo, estou firme e vou continuar ate o fim do ano.
Penso que estou tão perto da minha meta basta ir em frente e chego la.
Estou anotando tudo que como, desde o primeiro dia do desafio, o que eu vi de errado foi o refri, tenho que diminuir bastante esse maldito.
Cada dia que passar vai ser mais perfeito que o outro, vai sim!

Primeiro dia do desafio

Muito animada com o desafio, não fiquei beliscando o dia todo como de costume, fiquei muito agoniada, não estava com fome mas queria mastigar.
Fiz minha caminhada, não pretendo ganhar esse desafio mas pretendo chegar no dia 23 de dezembro com 50 a 52 quilos, isso ja é minha vitoria, sei que não vai ser facil, mas o que na vida é?
Pensei emagrecer é muito bom , porque comer é uma delicia e a  gente deixa de comer pra emagrecer, porque se comer como a gente quer não emagrece nunca.
Agora que venha o fim de semana E QUEM  MANDA SOU EU!

Vamos participar !

Motivações para emagrecer.

Usar roupas que quiser
Usar biquíni
Matar marido de ciumes
Matar falsas amigas de inveja ( algumas ja riram de mim por estar gorda)
Ter boa saúde
Ter aparecia mais jovem
Ficar bonita bonita bonita.......

o segredo do emagrecimento.

Estava pensando é preciso de muita empolgação para se perder peso, não basta apenas ter vontade tem que ter muito animo, é aquela empolgação que faz a gente levantar cedo e fazer caminhada, ver um monte de comidas gostosas e falar : não obrigada.
 Sem ela não se vai pra frente a dieta, tem que achar ela onde ela estiver senão não adianta, tem que pensar naquela roupa, nas pessoas te vendo diferente, na saúde....
engraçado pra falar a verdade faço tudo os pra ficar bonita, não penso em saúde não, talvez porque esteja bem , não sei.
Então se empolgue e corra a trás do prejuízo.
Eu me lembro da empolgação da Renata ciribeli na medida certa, por isso deu certo.
Tem que fazer os resultados aparecerem logo, senão o desanimo baixa em você.

1 das 9( emagrecer 1 quilo por semana)

La vai eu de novo sempre começo e recomeço....
Mas antes assim do que ficar na mesma, deixar so a barriga indo pra frente ou pra baixo sei la rs rs
cafe
Pão de forma e cha

almoço 
2 colheres de arroz 
1 de feijão 
pedaço pequeno de carne
salada

lanche da tarde
uma unidade de bolo ou rosca ou pão de queijo..
e cha

jantar 
um caldo e não repetir ( feijão, frango, legumes.....)


nada de comer fora de casa
comer comidas especiais so quando tiver visita
frutas, vitaminas, gelatina comer nos lanches, nada de comer nos intervalos


fim dia 18 de novembro.

Entrando nos eixos.

Estou fazendo tudo certo ate que fim, faço minha caminhada todos os dias, chego em casa faço exercícios localizados, faço para as pernas e abdominais , faço para os braços e faço abdominais, a cada seção de exercícios no fim faço dez abdominais que é o que eu to mais precisando, minhas pernas estão ótimas ja que subo ladeiras todos os dias , faço caminhada subindo depois descendo. Estou com ótimo folego, melhor só se estivesse correndo, pra pedalar também estou muito bem., só meu tênis que já não ta la essas coisas.
Ja emagreci um pouco não sei quanto também não me interessa ja que sei que não cheguei na minha meta, aquela comidinha caseira e o pãozinho de lanche não me engorda , o que realmente me engorda é a pizza a lasanha o x salada essas besteiras que insisto em comer. Espero chegar no fim do ano em forma, espero não VOU CONSEGUIR!