ja comprei quase tudo ainda falta o queijo...
Achei completa , so que em pequenas quantidades, o bom que vc ja sabe o que vai comer e a quantidade e so seguir o cardápio.
E como sempre nada de esquecer os exercícios.
segunda-feria:
Café da manha:
1 xícara de café ou chá verde
3 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)
3 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)
Lanche:
2 bananas ouro
1 barra de cereal light
1 barra de cereal light
Almoço:
3 colheres de sopa de arroz
1 concha rasa de feijão preto
1 filé de peito de frango pequeno grelhado
Salada à vontade com 1 colher de sopa de azeite (Agrião, Alface, Alho-poró, Tomate)
1 concha rasa de feijão preto
1 filé de peito de frango pequeno grelhado
Salada à vontade com 1 colher de sopa de azeite (Agrião, Alface, Alho-poró, Tomate)
Lanche:
1 maça ou 1 banana
Gelatina Diet à vontade
1 xícara de café ou chá (verde ou branco)
Gelatina Diet à vontade
1 xícara de café ou chá (verde ou branco)
Jantar:
2 conchas de creme de legumes batidos (ou sopa de legumes)
Gelatina Diet à vontade
Gelatina Diet à vontade
Lanche:
1 barra de cereal
1 copo de iogurte light ou diet
2 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)
1 copo de iogurte light ou diet
2 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)
chá verde é muito ruim de beber mas como é bom pra saúde é isto aí beijos ke .
ResponderExcluirOlá...mulher abençoada...
ResponderExcluirVim fazer uma visita...acabei ficando.
seus mimos são lindos e criativo seu espaço.
amo ler, te seguindo, desejo voltar posso?
Um feliz Ano Novo cheio de saúde.....ABRAÇOS !!