segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Nova dieta...

vi no blog da lu pinheiro uma dieta que achei legal, estou começando ela, vamos ver na pratica se e facil ou difícil, vou fazer o possível para fazer certinha.
ja comprei quase tudo ainda falta o queijo...
Achei completa , so que em pequenas quantidades, o bom que vc ja sabe o que vai comer e a quantidade e so seguir o cardápio.
E como sempre nada de esquecer os exercícios.



segunda-feria:

Café da manha:
1 xícara de café ou chá verde
3 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)
Lanche:
2 bananas ouro
1 barra de cereal light
Almoço:
3 colheres de sopa de arroz
1 concha rasa de feijão preto
1 filé de peito de frango pequeno grelhado
Salada à vontade com 1 colher de sopa de azeite (Agrião, Alface, Alho-poró, Tomate)
Lanche:
1 maça ou 1 banana
Gelatina Diet à vontade
1 xícara de café ou chá (verde ou branco)
Jantar:
2 conchas de creme de legumes batidos (ou sopa de legumes)
Gelatina Diet à vontade
Lanche:
1 barra de cereal
1 copo de iogurte light ou diet
2 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)



2 comentários:

  1. chá verde é muito ruim de beber mas como é bom pra saúde é isto aí beijos ke .

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  2. Olá...mulher abençoada...

    Vim fazer uma visita...acabei ficando.
    seus mimos são lindos e criativo seu espaço.
    amo ler, te seguindo, desejo voltar posso?
    Um feliz Ano Novo cheio de saúde.....ABRAÇOS !!

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