quinta-feira, 26 de setembro de 2013

quinta-feira:

Café da manha:
1 xícara de café ou chá (verde ou branco)
3 fatias finas de blanquet de peru ou lombo defumado
1 fatia fina de pão de fibras ou pão de forma integral
Lanche:
Gelatina diet
1 banana
Almoço:
2 conchas de sopa de legumes com frango
1 maça como sobremesa
Lanche
2 fatias de queijo branco light
3 bolachas cream cracker (preferência de fibras ou integral)
Jantar:
Sanduíche de queijo branco com tomate e orégano
Lanche:
1 barra de cereal light
1 copo de iogurte diet ou light




Hum hoje o bicho vai pegar! cade meu arroz ?

Exercícios de hoje GLÚTEOS ao som de tecno dance Eba!!!!!!!!!!

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