Pretendo melhorar meu corpo de qualquer forma.
Estou na musculação de manha e jump atarde em casa mesmo com uns videos, que coloquei no pen drive.
Um mes apenas de abdominais todo santo dia e ja estou vendo a barriga começando a definir, ( sabe aquelas coisinhas no seu corpo que so vc vê a diferença kkk então é isso kk).
Estou super satisfeita a alimentação pudia melhorar , mas de pouco em pouco vai indo.
A  melhor coisa que fiz foi entrar na academia, 2 anos de caminhada não fez o que um mes de academia esta fazendo. ai que legal!

http://saude.ig.com.br/bemestar/perdi+20kg+sem+cirurgia+ou+remedio+e+virei+personal+trainer/n1597103775632.html

Voces precisam ler.

Semana maravilhosa. Mas uma semana firme na academia e na dieta.
Menos 800 gramas, so mais um pouquinho e eu conseguiria 1 kg de novo. Ta bom deixa pra semana que Vem.
Estou achando o máximo minha barriga diminuiu tanto nestas 2 ultimas semanas.
2 semanas firme na dieta, nem no final de semana eu extrapolei. Resultado disso 2 kg  A MENOS!
So penso que deveria ja ter entrando antes na academia, mas fiquei de bobeira.
So uma coisa não adianta se matar na academia e chegar em casa e enfiar a cara na comida, tem que ser os 2 juntos. Casal perfeito.
58,000

Manhã chuvosa e garganta doendo ...
E esse tempinho da uma fome ...
Alguem me segure!
fonte

Segunda com força total!
Programada para eliminar de vez da minha vida mais 1 kg.

comidinhas que estão me ajudando, parece muito mas, comeria muito mais. kkk
Sábado
1 biscoito e um enroladinho (tamanho festa)
cafe com leite

maçã


4 colheres de arroz
2 feijão
2 pedaços de carne cozida
salada de tomate e pepino
rúcula
200 ml de coca


1 pamonha
200 ml de coca

maçã

domingo
3 pão de queijo (mini)
cafe com leite

meio salgado
200 ml de coca

2 pedaços de frango assado
4 colheres de arroz
tomate
300 ml de coca

1 pedaço de bolo de milho
soda 250 ml


maçã

Semaninha feliz! menos 1200.
Eba viva o 58,800!
Mas não foi de graça não, foi com muita malhação e  boca fechadissima.
Graças a Deus hoje é sexta e tenho sábado e domingo pra descansar da academia, as pernas e os braços estão nas ultimas. rs rs
cardápio de quarta
300 ml de shake

1 maçã              

almoço
8 colheres de arroz
salada de alface com pepino
pedaço pequeno de peito de frango
beterraba raladinha

lanche
6 bolachas
200 ml de leite desnatado com cafe

jantar
um espetinho de frango com bacon
300 ml de coca

uma maça

cardápio de quinta
300 ml de shake

uma maçã

almoço
2 colheres de arroz
2 feijão
agrião
alface com tomate
1 pedaço de mandioca cozida
2 pedaços de costelinha frita de porco

lanche
café
6 bolachas

janta
um salgado
300 de coca
Tem varias coisas que não deveria ter comido, mas são coisas que gosto, posso ate diminuir mas não acredito que vou deixar de comer. rs rs

A semana esta tão pesada que acordei achando que era sexta.
Mas dai me animei porque ainda da tempo de perder algumas gramas ate sexta rs rs
E vamos que vamos firme nos exercicios e na dieta
 lutando pro meu ficar assim rs rs fonte

Eu estou aqui tentando de tudo, um dia alguma coisa vai dar certo rs rs.
Estou firme na academia, vou todos os dias logo cedinho.
Faço 50 minutos de ergometria e depois faço a parte da musculação, chego em casa um bagaço e ainda tem a bagunça da casa pra arrumar.
Ganhei um pacote de shake  e como não sou de desperdiçar nada , estou tomando.
Estou substituindo o café da manha e o jantar, vamos ver no que dá.
sexta coloco meu peso aqui não é la o que eu queria mais esta diminuindo.

Lutando por uma dessas!

Amando ir pra academia, mas as pernas não dizem a mesma coisa.
Mas estou firme, firme.
Se eu não emagrecer agora, posso desistir. ô sofrimento!
Comi uma fatia de mussarela em cima de um pão de forma, pensei em comer outro ai me lembrei da esteira e desanimei .kkk
Vamos que vamos nosso sonho esta ali na frente!

 Eu quero uma barriga assim.

Fui na academia 3 dias na semana passada enrolei na alimentação.  Resultado 60,00 quilos de novo, não saio desse maldito peso, pra variar 1,100 a mais.
Mas isso é temporário, vou me dedicar mais e no final da semana, as coisas estarão melhores.
Ontem vi uma amiga, ela estava linda, ja faz algum tempo ela começou a trabalhar na portaria de uma academia e começou a frequentar também.
Ela emagreceu bastante e ja da pra ver o resultado da malhação.
O cabelo dela esta lindo, enorme preto, super bem cuidado!
Mas também se separou. Porque mulher que se separa fica muito melhor?
fonte