#Veja quanta coisa boa que ajuda a emagrecer #

caminhar no parque

comer frutas


E isso ai tambem ajuda queimar calorias kk

sopas adoro!

Primeiro dia do meu desafio

Sabe aqueles desafios de sempre? vou tentar mais um e se não der certo vou deixar de vez essa estoria de dieta e academia e blog.
Meu blog ja vai fazer 3 anos e eu sempre na mesma. Vai indo vc não tem mais o que falar porque não acontece nada e vai dando vergonha também, porque são tantos planos e nada!
Então resolvi que se esse nao der certo vou continuar tentando comer menos e vou deixar a academia que sou baixa , acima do peso e ainda ficar aumentando músculos vou virar uma monstrona ne?!
ai vou fazer caminhada, mas nao vou falar mais em emagrecimentos, que nao adianta ficar so falando e não fazer nada, (porque so exercícios pode ter certeza que não emagrece ninguém, o principal e fechar mesmo a boca).
Então meu desafio e de 90 dias
Ir a academia 4 vezes na semana seg, ter, qui,sex,
seguir fielmente meu cardápio de no maximo 1200 calorias ( que ja esta pronto pra 5 dias)
esquecer que existe açúcar, fritura e o minimo de coisas que contem farinha de trigo.
 atarde fazer jump e abdominais em casa.
Toda sexta atualizar peso.

Cafe = iogurte  6:50
lanche=  maça  9:30
almoço= sopa 12:00
lanche = pao de forma light e suco clight 15:00
lanche = fruta 18:30
janta =sopa 21:30( ja ta prontinha na geladeira kkk)

vou tentar tirar fotos, quando me lembro ja comi.
vou tentar fazer uma mudança neste blog chato, aguardem rs rs

Para nos estimular

     observe tudo direitinho e pense 2 vezes ou mais antes de exagerar no fim de semana.
Um fim de semana de exageros são dias a mais distante do seu peso dos sonhos, e você quer eliminar esses quilos o mais rápido possível.


fonte

Persistência sempre!

Estou aqui na vidinha de sempre tentando controlar a boca e malhando muito.
Ha e o pesinho de sempre. Ho 60 quilos que me ama viu?! nao me larga de jeito nenhum .
Mas o que consola e que neste tempo ja ganhei alguma massa muscular.
Quem não quer um bumbum desse?
ainda mais que quanto mais velha mais as coisas vão despencando kkkk


Lembre-se: Quanto maior o sacrifício, maior o benefício.